nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]
[...] + 200 g piersi + 7 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/10/15/cd7651fa3fc3426cbfddc2eef6f671dc.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron+ 330 ml Dan mleko /SFD/Images/2016/10/15/08e61c62ee054dbda04898bc8df01ee0.jpg 6. KANAPKI 3 kromki + 100 g serka + 100 g wędzonego udka [...]
[...] Dodajmy jeszcze pytanie czy owo danie znajduje się w bycie czy niebycie i będzie komplet }:-( A miska nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie wyjaśni, a innego zakończenia nie [...]
[...] ********** 17:00 ********** Od razu po treningu CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 ********** 17:30 ********** 413 kcal Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 2 banany - 200g - b 2 / t 1 / w 44 ********** 19:00 ********** 463 kcal tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ryz - 100g - b 7 / t 1 [...]
[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 zamieniaj [...]
[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 36g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 [...]
[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 36g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 510 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Wołowina (rostbef) gotowana - 150g - b 26 / t 9 / w 0 [...]
[...] orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 3. pierś z kurczaka, olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka pszenna, mleko 0%, jajko, ser żółty, warzywa 4. j.w. Trening dzisiaj po prostu słaby, ale jestem już zmęczona. Dobrze, że czeka mnie tydzień przerwy, bo nie dałabym rady w ten sposób. [...]
[...] ogólnie na insulinie sie nie znam ale z tego co mi wiadomo to dieta musi być jak pod zawody aby nie zrobić z siebie tucznikan, a ty juz masz prawie 100 w pasie ... i dajesz mleko do gainera 8-) i na ch** 10g bialka w porcji . niczego tutaj nie rozumiem ... rozpisz swoją całą dietę w ciągu dnia ile jesz miesa na posiłek,wegli,tłuszczy itd z [...]
1. -Musli + rodzynki + orzechy + mleko -ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(100g) + pierś (100g) 3. makaron (100g) + pierś (100g) 4. makaron (100g) + pierś (100g) 5. 5 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 8/10 Dziś trochę wcześniej wypiska, bo różnie może być, tak dzisiaj będę jadł i raczej nic nie wypadnie btw, ułożyłem sobie plan na [...]
stestuj te pare tygodni bez glutenu najpierw, jogurt jak musisz do omleta to sobie zostaw , z tym ze wywal takze chleb orkiszowy i wszystko, co zawiera gluten. Platki owsiane produkowane w Polsce maja gluten, sprobuj fińskich albo na razie zastąp płatkami jaglanymi/amarantusowymi/gryczanymi. zaraz po treningu zjedz banana i nic sie nie stanie [...]
[...] Do 2 posilkow np w rozpisce gotowej pisze warzywa. Jakie warzywa mam jesc i w jakiej postaci np do II posilku i do przed treningowego.W postaci jakies salatki czy po prostu takie same np 1 pomidor, 2 marchewki itd I jajka. Np na snadanie jajka tzn pisze np platki owsiane, mleko, jajka.Mam rozumiec jajka juz po mleku gotowane zjesc po prostu ?